Cenários: Companheiro de escuta
Um espaço calmo para desabafar, refletir e fazer um exercício de respiração.
Para quem é
Para quem precisa de um lugar seguro para desabafar e técnicas simples de aterramento.
Cenários típicos
- Reflexão — «o que me tirou do eixo hoje».
- Respiração 4-7-8 — uma prática curta junto com o agente.
- Diário semanal — perguntas gentis em vez de autocrítica.
Importante
Isto não substitui um profissional. O agente pode sugerir falar com uma pessoa diante de sinais de alerta.
Dica
Use como ritual diário: 5 minutos à noite, sempre no mesmo horário.